Lichaamsbeweging, goede timing is het halve werk
SOMMIGE MENSEN ZWEREN BIJ HUN OCHTENDGYMNASTIEK, TERWIJL ANDEREN ZICH GRAAG AAN HET EIND VAN DE DAG IN HET ZWEET WERKEN. MAAR BESTAAT ER ZOIETS ALS EEN IDEALE TIJD VOOR LICHAAMSBEWEGING?
Uit recente onderzoeken blijkt dat wie in vorm blijft door regelmatig te bewegen, zich mentaal beter voelt en de biologische veroudering tien jaar of meer kan uitstellen1. Maar is er ook een optimaal tijdstip van de dag voor lichamelijke inspanning? Moeten we onszelf bij het ochtendgloren uit bed schoppen voor een halfuur joggen, of doen we er beter aan later op de dag te sporten?
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat we het effect van onze sportprestaties kunnen verhogen door de trainingen goed te timen. De sleutel zit ‘m in het circadiane ritme, de dagelijkse cyclus van de fysiologische processen van het lichaam zoals temperatuur, stofwisseling en bloeddruk.
Tags
lichamelijke inspanning,
nachtrust,
Joanna Evans
Lees het hele artikel:
Bestel dit nummer of log in als u abonnnee bent.
