Wandelend naar de top
VEEL MENSEN SLAGEN ER NIET IN HUN VOORNEMEN GEREGELD TE SPORTEN WAAR TE MAKEN, OMDAT ZE ER GEWOON DE TIJD NIET VOOR VINDEN. TOCH KAN EEN KORTE STEVIGE WANDELING VAN MAAR EEN HALFUUR PER DAG BUITENGEWONE VOORDELEN OPLEVEREN. Al bij een gewone snelheid, bijvoorbeeld 5 km per uur, kost wandelen al voldoende energie om te kunnen spreken van ‘matige lichamelijke activiteit’, zo blijkt uit een recente review naar lichaamsbeweging1. Bovendien biedt wandelen ook de preventieve voordelen die gewoonlijk gelden voor de inspannendere vormen van lichaamsbeweging. Zo worden ouderdomsziekten erdoor op afstand gehouden. Uit de Nurses’ Health Study met 70.000 vrouwen van middelbare leeftijd bleek dat het risico van diabetes type 2 bij wandelen hetzelfde was als ...
Tags
stevig doorstappen,
vetverbranding,
wandelen,
Lynne McTaggart
Lees het hele artikel:
Bestel dit nummer of log in als u abonnnee bent.
