Eenvoudige verbeteringen in levensstijl, zoals goed slapen en regelmatig bewegen, werken beschermend tegen kanker.
Regelmatig bewegen kan het risico van kanker ‘significant’ verlagen, evenals zeven uur per nacht slapen, elke nacht. In totaal kan een gezonde levensstijl het risico van kanker met 20 procent verlagen. De onderzoekers van het Amerikaanse National Cancer Institute benadrukken het belang van zeven uur slaap omdat, zoals blijkt, een verstoorde of slapeloze nacht alle gezondheidsvoordelen van de beweging teniet kan doen.
Het onderzoeksteam analyseerde de levensstijl van ongeveer 6000 vrouwen over een periode van tien jaar. In die tijd kregen 604 van deze vrouwen een vorm van kanker waarvan 186 van de borst. Het blijkt dat vrouwen die geregeld een slapeloze nacht hadden, 47 procent meer kans hadden op kanker.
Bron: American Association for Cancer Research Seventh Annual International Conference, Washington DC november 2008
Waar helpt muziek nog meer bij?
Multiple sclerose. Muziek blijkt allerlei gunstige psychosociale en emotionele effecten te hebben bij MS, zoals verbetering van zelfacceptatie en verlichting van angst en stress1.
Depressie.Vergeleken bij een controlegroep bleken mensen met een depressie na muziektherapie significant beter te presteren in standaardtesten voor depressie, somberheid, zelfbeeld en stemming2.
Slapeloosheid. Ontspanning door muziek gaf meer verbetering van de slaap in een klein onderzoek onder 15 personen met slapeloosheid dan ontspanning van de spieren3.
Schizofrenie. Wanneer schizofreniepatiënten behalve de standaardtherapie ook muziektherapie kregen gaf dat een beter resultaat dan standaardtherapie alleen4.
Alzheimer. Bij alzheimerpatiënten bleek muziektherapie significant symptomen als angst, depressie en agressie te verminderen en ging het langetermijngeheugen aanzienlijk vooruit5.
1 Expert Rev Neurother, 2006; 6: 469-477
2 J Gerontol, 1994; 49: 265-269
3 J Music Ther, 2008; 45: 360-380
4 Cochrane Database Syst Rev, 2005; 2: CD004025
5 Encephale, 2009; 35: 57-65
