Wandelen voor een lang leven

Dagelijks lichte, matige inspanning, zoals wandelen of fietsen, kan u aan een langer leven helpen. De winst kan groot zijn, zo beweert een internationaal onderzoeksteam dat een overzichtsstudie van de literatuur uitvoerde en 22 onderzoeken evalueerde waaraan in totaal meer dan 1.620.000 mensen deelnamen. En dat zonder zware zweterige workout in de sportschool.
 Mensen die slechts 2,5 uur per week matig sporten (30 minuten per dag, vijf dagen per week) verlagen hun risico op een voortijdig overlijden met 19 procent. Wie zijn wekelijkse aantal uren beweging weet te verhogen tot 7 uur reduceert het risico nog eens met 24 procent. ‘Gewoon naar de winkels lopen of de kinderen naar school brengen is al voldoende om het leven te verlengen,’ zegt hoofdonderzoeker James Woodcock.

Bron: Int J Epidemiol, 2010; doi: 10.1093/ije/dyq104