Lichaamsbeweging: stevige buikspieren meer dan mooi
Buikspieren zijn belangrijk bij het eten en ademhalen. Dit artikel gaat over hun nut en over de beste manier om ze te trainen.
Sommige mensen trainen dagelijks hun buikspieren om met een strakke buik voor de dag te komen. Anderen nemen zich dat regelmatig voor. Op sportscholen worden er speciale trainingen gegeven voor de buikspieren om de ‘probleemzone’ van de taille weer aangenaam te doen ogen. Maar in die klasjes worden de buikspieren vaak afgebeuld waardoor ze eerder slechter dan beter gaan functioneren en er ook niet altijd beter uit gaan zien.
Platte buik
Wie deze kernregio wil gaan trainen moet zich allereerst realiseren dat de buikwand in feite uit twee functionele eenheden bestaat. De buitenste spierlaag bestaat uit de spieren die we in de spiegel zouden kunnen zien als we er eindelijk in slagen het fameuze ‘wasbordje’ van spierbundels op onze buik te trainen. De binnenste spierlaag bestaat uit de transversus abdominis (TVA) en de internus obliquus (IO). Samen met het achterste deel van de IO vormt de TVA een soort korset om de buik waarmee deze ‘ingetrokken’ wordt: de binnenste buikspierlaag trekt de navel naar binnen richting wervelkolom. Het is deze intrekking die het uiterlijk van een platte buik geeft, dat iedereen zo graag wil hebben.
Tags
lichaamsbeweging,
buikspieren,
buikwand
Lees het hele artikel:
Bestel dit nummer of log in als u abonnnee bent.
