Sporten tegen depressie en angst

Veel mensen hebben tegenwoordig last van depressies, maar in plaats van te grijpen naar een antidepressivum zouden ze evenveel baat hebben bij lichamelijke inspanning, aldus een onderzoeksteam.

Sporten is een ‘wondermiddel’ tegen depressie en angst en dat geldt voor iedereen. Traditionele behandelvormen zoals pillen en cognitieve gedragstherapie hebben een lager succespercentage, zeggen de onderzoekers van Boston University. Na een overzichtsonderzoek van tientallen publicaties ontdekten zij dat door lichamelijke inspanning bepaalde delen van de hersenen die depressies en angst tegengaan worden geactiveerd. De optimale hoeveelheid inspanning is 150 minuten per week matig sporten of 75 minuten bij een intensievere sport.

Volgens hen zult u echter al na 25 minuten lichamelijke inspanning het heilzame effect ondervinden. Dan verbetert namelijk uw stemming al en gaat u zich minder gespannen voelen.

Bron: Presentatie bij de 30e jaarlijkse conferentie van de Anxiety Disorders Association of America, 6 maart 2010, Baltimore, Maryland.