27-10-2008

Afvallen: hoeveel beweging om kilo’s blijvend te verliezen?

Wilt u afvallen door te sporten? Dan volgt hier de hoeveelheid beweging die u wekelijks nodig heeft om kilo’s kwijt te raken. Wetenschappers hebben berekend dat u 4,5 uur per week extra moet bewegen, ofwel 39 minuten per dag, om ongeveer 10 procent van uw lichaamsgewicht kwijt te raken. Die theorie hebben ze vervolgens getest op 201 vrouwen met overgewicht die verschillende sportschema’s kregen. Na een halfjaar was er tussen de groepen weinig verschil, maar de onderzoekers ontdekten dat de vrouwen die 10 procent van hun gewicht kwijtraakten, en dat na twee jaar nog steeds kwijt waren, degenen waren die per week 4,5 uur meer lichaamsbeweging waren gaan doen.

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: De gigantische antikankersalade

Toen de 26-jarige Chris Wark van zijn artsen te horen kreeg dat hij een jaar chemo nodig had, besloot hij zijn dieet op te schonen. Dit recept voor zijn ‘gigantische antikankersalade’ is een van de maaltijden die hij voortaan wel at.  Ingrediënten: Bladgroenten (bijv....