Afvallen: hoeveel beweging om kilo’s blijvend te verliezen?

Wilt u afvallen door te sporten? Dan volgt hier de hoeveelheid beweging die u wekelijks nodig heeft om kilo’s kwijt te raken. Wetenschappers hebben berekend dat u 4,5 uur per week extra moet bewegen, ofwel 39 minuten per dag, om ongeveer 10 procent van uw lichaamsgewicht kwijt te raken. Die theorie hebben ze vervolgens getest op 201 vrouwen met overgewicht die verschillende sportschema’s kregen. Na een halfjaar was er tussen de groepen weinig verschil, maar de onderzoekers ontdekten dat de vrouwen die 10 procent van hun gewicht kwijtraakten, en dat na twee jaar nog steeds kwijt waren, degenen waren die per week 4,5 uur meer lichaamsbeweging waren gaan doen.