Hurken voor je leven

Medisch Dossier 9 jun 2010

 Hurken is van groot belang voor een gezond en goed functionerend  lichaam. Dit artikel biedt aanwijzingen om het goed te doen. Hurken is één van de zeven belangrijke Primal Pattern® bewegingen die als cruciaal gelden voor een optimaal menselijk functioneren. Veel artsen en fysiotherapeuten adviseren hun patiënten juist niet te hurken omdat het schadelijk zou kunnen zijn. Wie een dergelijk kortzichtig advies opvolgt, riskeert echter lichamelijke consequenties.De basisregel bij hurken is namelijk: wie het niet kan, moet het juist doen. De meeste mensen voeren deze beweging dagelijks enkele malen uit: gewoon gaan zitten is een hurkbeweging. Na ruim twintig jaar ervaring in de orthopedische revalidatie en sporttraining ben ik er stellig van overtuigd dat wie na blessure bij een hurkbeweging niet correct leert hurken, en voldoende kracht opbouwt daarvoor, simpelweg afstevent op de volgende blessure.Goed hurkenIn veel fitness-centra zijn er toestellen als de leg-press, de Smith machine en de hack squat, voor een beweging die lijkt op hurken. Maar eigenlijk is er geen betere oefening dan vrij hurken met het lichaamsgewicht of een extra gewicht als ballast. Bij de fitness-toestellen hoeft u namelijk niet uw zwaartepunt in evenwicht te houden boven uw steunbasis, zoals bij vrij hurken.1. Ga in een comfortabele houding staan met

Het volledige artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Log in Word Abonnee
Medisch Dossier

Medisch Dossier

Medisch Dossier is een kennisplatform over gezondheid. We bieden onafhankelijke en wetenschappelijk onderbouwde informatie over ziekten en...

Meer over Medisch Dossier >