Krachttraining als remedie tegen schouderpijn

Medisch Dossier 1 jun 2009 ,

Een blessure van de rotator cuff (het ‘rotatorenmanchet’, een onderdeel van de schoudergordel) is een van de meest voorkomende oorzaken van schouderpijn. Paul Chek legt uit hoe u dit kunt voorkomen door een goede houding, de juiste training en speciale oefeningen om de ‘kernspieren’ te versterken. Wanneer u een blessure aan de schouder heeft, komt dat in veel gevallen doordat de rotator cuff is geblesseerd. Dat komt vaak voor, maar is toch vrij gemakkelijk te voorkomen. Waar moet u dan op letten en wat moet u doen en laten? Laat ik eerst vertellen wat de rotator cuff allemaal doet. Dit schoudergewricht vervult vele functies en kan wel 16.000 verschillende standen innemen. Een draaiing van één graad leidt al tot een andere stand1. Dat is ook nodig, want onze armen zijn beweeglijk en de hele dag bezig. We gebruiken ze om te eten, te wassen, auto te rijden, te werken, noem maar op. Daartoe moeten we ze voor de volle honderd procent actief kunnen gebruiken. Velen van ons gaan dan ook nog eens sporten, soms zo fanatiek dat het hele schoudergebied, en vooral de complexe rotator cuff, overbelast raakt. Houding Om een blessure aan de rotator cuff te vermijden is allereerst

Het volledige artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Log in Word Abonnee
Medisch Dossier

Medisch Dossier

Medisch Dossier is een kennisplatform over gezondheid. We bieden onafhankelijke en wetenschappelijk onderbouwde informatie over ziekten en...

Meer over Medisch Dossier >