Lichaamsbeweging, goede timing is het halve werk

Joanna Evans 26 okt 2008 ,

Sommige mensen zween bij hun ochtendgymnastiek, terwijl anderen zich graag aan het eind van de dag in het zweet werken. Maar bestaat er zoiets als een ideale tijd voor lichaamsbeweging? Uit recente onderzoeken blijkt dat wie in vorm blijft door regelmatig te bewegen, zich mentaal beter voelt en de biologische veroudering tien jaar of meer kan uitstellen1. Maar is er ook een optimaal tijdstip van de dag voor lichamelijke inspanning? Moeten we onszelf bij het ochtendgloren uit bed schoppen voor een halfuur joggen, of doen we er beter aan later op de dag te sporten? Er zijn steeds meer aanwijzingen dat we het effect van onze sportprestaties kunnen verhogen door de trainingen goed te timen. De sleutel zit ‘m in het circadiane ritme, de dagelijkse cyclus van de fysiologische processen van het lichaam zoals temperatuur, stofwisseling en bloeddruk. Lichaamstemperatuur Volgens de American Council on Exercise (ACE) is de lichaamstemperatuur van belang voor een optimale training. Deze is het laagst tussen een en drie uur voor het ontwaken ’s ochtends, en het hoogst laat op de middag. Later op de dag zijn de spieren warmer en flexibeler, en is de reactietijd korter. Dat leidt tot minder blessures en een betere prestatie.

Het volledige artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Log in Word Abonnee

Joanna Evans

Joanna Evans is al 10 jaar gezondheidsjournalist.

Meer over Joanna Evans >