Er bestaat een scala aan medicijnen die osteoporose kunnen voorkomen en behandelen, maar ze hebben allemaal hun ongewenste bijwerkingen. Bisfosfonaten, bijvoorbeeld, stoppen het botverlies weliswaar, maar kunnen ernstige botpijn geven, slokdarmkanker, hartritmestoornissen en osteonecrose van het kaakbot (wat inhoudt dat botweefsel zelfs na een kleine ingreep als het trekken van een tand niet meer geneest)1. Gelukkig biedt een aantal combinaties van vitamines en mineralen als strontium en magnesium een alternatief hiervoor.• Calcium is een belangrijk element voor de gezondheid van de botten, al is Annemarie Colbin van mening dat te veel nadruk wordt gelegd op dit mineraal alleen. Er bestaat inderdaad bewijs dat te veel calcium het risico op een botbreuk zelfs kan vergroten2. Voor gezonde botten hebben wij een combinatie van meerdere voedingstoffen nodig: magnesium, fosfor, borium, koper, mangaan en zink, alsmede de vitaminen C, D, K, B6 en foliumzuur. Ook hebben we voldoende eiwit nodig voor een gezond collageen, en gezonde vetten ten behoeve van de opname van vitamine D en de afweer van vrije radicalen die het bot vernietigen (zie het artikel Hoeveel calcium is gezond? in Medisch Dossier februari 2010).• Vitamine D is essentieel voor sterke botten en calciumopname. Een tekort aan deze vitamine is in