Slaap en darm-gezondheid gaan hand in hand, zegt mindsetcoach Cara Wheatley-McGrain. Hier lees je hoe je je slaap kunt stimuleren om je darmmicrobioom te verbeteren en vice versa. Slaap geneest. Zo simpel is het. Wanneer we slapen, krijgt het lichaam de kans om te rusten en te resetten. Wanneer we niet voldoende slaap krijgen, kunnen we te maken krijgen met een hele reeks fysieke en mentale gezondheidsproblemen. De trieste realiteit is dat we in steeds slapelozere tijden leven.1 Slecht slapen speelt vrijwel zeker een sleutelrol bij angst en stress. Studies tonen aan dat slechts twee dagen te weinig slaap cortisolspiegels en ontstekingniveaus kunnen verhogen, wat van invloed is op de balans van onze darmbacteriën.2 Sterker nog, vermoeidheid en obesitas gaan vaak hand in hand. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat we op zoek gaan naar energiebronnen: suiker en vet. We worden aangetrokken tot voedingsmiddelen, die de minder gezonde bacteriën in ons microbioom voeden. Dit kan een negatieve spiraal creëren, waardoor ons microbioom wordt verstoord en ontstekingen toenemen en we ons vervolgens moe en niet lekker voelen. Het waarborgen van een goede nachtrust is dus een essentieel onderdeel van de bescherming van je darmen.3 De eenvoudigste, meest praktische stap die je