Slow sport

Medisch Dossier 24 apr 2013 ,

Goed nieuws voor wie alleen al bij het woord ‘sporten’ de moed in de schoenen voelt zakken, en zich misschien schuldig voelt nu het lenteweer de hardlopers weer naar buiten lokt. Intensief sporten blijkt overbodig.Over fitheid en sporten doen zoveel verschillende verhalen de ronde dat het hele idee kan gaan tegenstaan. Maar wie wil afvallen en gezond worden, kan beter langzaam en rustig sporten dan hard en zwaar. Om fit en gezond te zijn hoeven we helemaal niet zwetend in de sportschool of jakkerend door bos en velden te gaan. Vier of vijf keer per week stevig wandelen is waarschijnlijk het enige dat we nodig hebben om lang en gezond te leven.Fabel 1: Om af te vallen moet je intensief sportenMis – en dat kan iedereen beamen die zich op de hardloop- of roeimachine heeft afgebeuld. Na een uur intensief sporten zijn volgens zo’n apparaat ongeveer 200 kilocalorieën verbrand. Dat staat gelijk aan ongeveer drie koekjes. Het verhaal is dat deze zogeheten aërobe inspanning − waarbij je lichaam zuurstof gebruikt om vetten en koolhydraten te verbranden − enorm veel calorieën verbrandt, maar dat idee is gebaseerd op het supersimpele model van calorieën tellen: hoe veel calorieën je binnenkrijgt en hoe

Het volledige artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Log in Word Abonnee
Medisch Dossier

Medisch Dossier

Medisch Dossier is de Nederlandse uitgave van het Britse blad What Doctors Don’t Tell You (WDDTY), van de gezaghebbende medisch journaliste...

Meer over Medisch Dossier >

Reacties