Verzachting van je lockdown blues

Medisch Dossier 7 jun 2021 ,

“Dit is het grootste psychologische experiment ooit “, schreef klinisch psycholoog en stressdeskundige dr. Elke Van Hoof in april 2020, toen 2,6 miljard mensen over de hele wereld in een vorm van lockdown of quarantaine werden gedompeld als gevolg van Covid-19.1 Nu ruim een jaar later begint de impact op de mentale gezondheid hiervan meer en meer zichtbaar te worden. Volgens een studie van acht landen wordt de Covid-19-pandemie geassocieerd met ‘zeer significante niveaus van psychologische nood’, en stijgende percentages van stress, angst en depressie.2 Dit is ook slecht nieuws voor de fysieke gezondheid, omdat bekend is dat stress, angst en depressie het immuunsysteem aantasten.3 Daarom benoemen we hier tien eenvoudige strategieën om stress te verminderen, allemaal ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Ze zijn natuurlijk geen vervanging voor professionele hulp, maar deze levensstijlveranderingen en natuurlijke therapieën kunnen je wel helpen om je stressniveaus wat lager te houden. Ga naar buiten Tijd buiten doorbrengen, vooral in groene omgevingen, lijkt stress te verminderen.4 En de combinatie met sporten in de natuur in plaats van binnen geeft onmiddellijk positieve effecten voor je mentale welzijn.5 Probeer aromatherapie Het gebruik van aromatische etherische oliën kan stress helpen verlichten. Lavendelaromatherapie blijkt stressmarkers in het speeksel te verminderen.6

Het volledige artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Log in Word Abonnee Bestel dit nummer
Medisch Dossier

Medisch Dossier

Medisch Dossier is een kennisplatform over gezondheid. We bieden onafhankelijke en wetenschappelijk onderbouwde informatie over ziekten en...

Meer over Medisch Dossier >