We zien hen allemaal wel eens in het fitnesscentrum in de buurt: mannen en vrouwen die er met haast religieuze ijver tegenaan gaan op de loopband. Dag na dag, en toch raken ze geen grammetje vet kwijt. We zijn er allemaal van overtuigd dat regelmatig bewegen ons in vorm houdt. Dit artikel vormt de start van een speciale serie over bewegen: welke vorm van inspanning heeft welk effect, en wat is het beste om gezond te blijven en af te vallen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is van mening dat wie dagelijks gedurende ten minste dertig minuten matig intensief beweegt, een goede algehele gezondheid kan behouden en het risico op chronische ziekte kan verminderen. Volgens andere officiële rapporten daarentegen is dertig minuten niet genoeg. Nog weer andere bronnen, zoals British Medical Journal, stellen dat het al heilzaam is dertig tot zestig minuten per week te wandelen. Het is duidelijk, met deze richtlijnen vragen velen van ons zich nog steeds af: hoeveel, hoe vaak en waarvoor? Of aërobe inspanning (inspanning waarbij niet alleen suikers, maar ook vetten worden verbrand) goed voor ons is, hangt af van de frequentie, de duur en de intensiteit. Het nut kan uiteenlopen van gezondheidsbevordering en ziektepreventie tot verbetering