Voorkom rugpijn op een natuurlijke manier

Pat Thomas 4 aug 2008 ,

Het verbazingwekkende aantal van vier op de vijf volwassenen heeft enige tijd in zijn leven last van behoorlijke pijn in de onderrug. Volgens deskundigen wordt rugpijn meestal door het werk veroorzaakt, maar ook activiteiten rondom het huis en tijdens sport en spel kunnen rugpijn veroorzaken. Hierna volgen enkele eenvoudige en effectieve remedies om te voorkomen dat spanning in de rug omslaat in rugpijn. Zorg dat u soepel blijft … Lichaamsbeweging en yoga houden met name de ruggengraat soepel, waardoor u minder snel blessures oploopt. …en werk vervolgens aan uw spierkracht. Mensen die last van hun rug hebben, hebben vaak zwakke, minder goed functionerende rugspieren. Door regelmatig aan aerobic te doen zonder de spieren te veel te belasten of al te schokkerige bewegingen te maken, verhoogt u de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren in de onderrug, waardoor ze beter functioneren. Wandelen, zwemmen en fietsen zijn uitstekende vormen van lichaamsbeweging. Blijf actief. Pijn in de onderrug en degeneratie van de tussenwervelschijven ontstaan eerder bij mensen die een zittend leven leiden dan fysiek actieve mensen.1 Zorg voor een goede houding. Het kan jaren duren (of zelfs tientallen jaren) voordat pijn, stijfheid en andere klachten zich manifesteren als reactie op een slechte

Het volledige artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Log in Word Abonnee