Ik krijg vaak de vraag wat nu de beste tijden zijn om uw supplementen in te nemen. Het moment van slikken kan van grote invloed zijn op de opname van de nutriënten. Vaak staan er geen aanwijzingen op de verpakking, daarom gaan we in dit artikel hier dieper op in. In lagere doseringen is er meestal niet zoveel aan de hand, maar steeds vaker kiezen mensen er op eigen houtje voor om zeer hoog gedoseerde supplementen te slikken. Het is dan wel handig om de basisregels in acht te nemen, want anders kunt u uw gezondheid schaden. Er kan bijvoorbeeld vergiftiging optreden als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid wordt overschreden. Multivitamine Wat is eigenlijk de beste tijd om uw multivitamine te slikken? De meeste mensen zullen zeggen ‘bij het ontbijt’, wat prima kan zolang het maar een wat grotere maaltijd is.1 Het slimste is om een multi in ieder geval altijd bij een maaltijd te slikken. Wanneer de maaltijd wordt verteerd, is de spijsvertering actief en verloopt de opname van nutriënten beter. Het beste is om te kiezen voor een maaltijd die vet bevat, omdat dan de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K beter worden opgenomen.2 Overdrijf niet, want als