Hoe overwin je je slaapproblemen? Slecht slapen, we hebben er allemaal wel eens last van. Maar wat als deze problemen je dagelijks functioneren beïnvloeden? Als deze klachten enkele weken aanhouden, kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen. In dit artikel vind je tips en tricks om slapeloosheid te behandelen en je nachtrust te verbeteren. Goed slapen is van groot belang voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Tijdens de slaap komen onze hersenen tot rust en herstellen we van alle indrukken die we gedurende de dag hebben opgedaan. We slapen gemiddeld 6-10 uur per nacht. De slaapduur varieert echter sterk van persoon tot persoon. In uitzonderlijke gevallen heeft iemand aan minder dan 6 uur slaap voldoende, terwijl een kleine groep mensen meer dan 10 uur nodig heeft. Veruit de meeste volwassenen slapen 7-8 uur per nacht. Tijdens de slaap doorloop je vier tot vijf slaapcycli. Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten en bestaat uit een remslaap en een non-remslaap. Tijdens de remslaap kun je dromen. De non-remslaap bevat verschillende stadia, waarvan een de diepe slaap is. In deze fase dalen je spierspanning, bloeddruk, ademfrequentie en hartslag. De hoeveelheid diepe slaap is essentieel voor het herstel van je hersenen. De diepe slaap