vrouw

Cafeïne in de overgang?

Kunt u koffie en thee drinken als u in de overgang zit? Of kunt u deze dranken beter laten staan? Dat hangt ervan af. In de periode vlak na hun laatste menstruatie hebben vrouwen meer last van opvliegers en nachtzweten als ze cafeïne gebruiken. Maar vrouwen die nog in een vroeger stadium van de overgang zitten, merken juist dat hun stemming, geheugen en concentratie erop vooruitgaan met cafeïne.
Als vrouwen het effect van cafeïne op de verschillende fasen van de menopauze (overgang) beter begrijpen, kunnen ze hun overgangsverschijnselen beter in de hand houden, zeggen onderzoekers van de Amerikaanse Mayo Clinic die de ontdekking deden. Ze baseerden hun bevindingen op een vragenlijst. Meer dan 1800 vrouwen die tussen 2005 en 2011 met overgangsklachten bij de Mayo Clinic aanklopten, vulden deze lijst in.
Andere aanbevelingen die uit het onderzoek naar voren kwamen, waren:
• Pas op met gekruid eten en hete dranken.
• Beperk het gebruik van alcohol en tabak.
• Kleed u in dunne laagjes.
• Gebruik ademend beddengoed.
• Probeer stress te verminderen, bijvoorbeeld door meditatie, yoga of tai chi.
• Zorg voor een gezond gewicht.
Bron: Menopause, 2014; 1: doi: 10.1097/GME.0000000000000301