30-07-2008

Dementie: met wat inspanning komt u een heel eind

Wie zijn kans op Alzheimer en dementie op latere leeftijd wil verkleinen, moet gaan sporten, liefst driemaal per week. Volgens een nieuw onderzoek is een goed inspanningsschema een van de beste manieren om gedurende het hele leven mentaal scherp te blijven.
De inspanning hoeft niet immens te zijn, maar wel frequent. Een kwartier per dag is genoeg en het mag bestaan uit stevig wandelen, bergwandelen, cardiofitness, aerobics, zwemmen, aquaerobics, gewichtheffen en rekken.
De onderzoekers hielden de geestelijke gezondheid bij van 1740 deelnemers van 65 jaar en ouder. In de jaren daarna kregen 158 mensen dementie. Maar wie minimaal driemaal per week op een of andere manier sportte, had veel minder kans op dementie dan wie minder vaak sportte. Gemiddeld werd het risico door het sporten met 38 procent verlaagd11.
11Ann Int med, 2006; 144: 73-81
 

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: De gigantische antikankersalade

Toen de 26-jarige Chris Wark van zijn artsen te horen kreeg dat hij een jaar chemo nodig had, besloot hij zijn dieet op te schonen. Dit recept voor zijn ‘gigantische antikankersalade’ is een van de maaltijden die hij voortaan wel at.  Ingrediënten: Bladgroenten (bijv....