Gezonder met één extra glas water

Als u slechts één glas water extra drinkt per dag, doet u uw gezondheid al een groot plezier.
Mensen die tot drie glazen water per dag drinken, eten 205 calorieën minder, hun zoutconsumptie daalt met 250 mg, hun suikerconsumptie met bijna 18 gram en hun cholesterolconsumptie met 21 mg per dag.
Zelfs als u de hoeveelheid water die u drinkt met slechts 1 procent verhoogt, wordt u al een beetje gezonder, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Illinois.
Water uit de kraan, water uit een waterkoeler of flessenwater had het grootste effect op de gezondheid, hoewel de onderzoekers ook vloeistoffen als zwarte thee, kruidenthee en koffie meetelden. Gemiddeld dronken de ruim 18.000 volwassenen die meededen aan het onderzoek bijna een liter (993 ml) water per dag. De onderzoekers ontdekten een opvallend verschil tussen het dieet van degenen die slechts één glas per dag dronken en dat van hen die meer dronken.
Maar hoeveel u ook drinkt, als u er slechts één glas water per dag aan toevoegt, gaat uw gezondheidsvoordeel met sprongen vooruit, zeggen de onderzoekers.
Bron: Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2016; doi: 10.1111/jhn.12368