Lang en gezond leven door uur per dag lopen

Door dagelijks een uur te wandelen kunt u de meeste gezondheidsproblemen op afstand houden en zult u ook langer leven, zo heeft een nieuw onderzoek bevestigd. Uit vele onderzoeken was al gebleken hoe belangrijk lichaamsbeweging was, maar dit onderzoek, van het Medisch Centrum van de Hebreeuwse Universiteit Hadassah in Jeruzalem (Israël), geeft aan dat er niet veel nodig is om een langer en gezonder leven te leiden. Slechts een uur per dag wandelen was al genoeg om de kans op een lang leven te vergroten.
 

Uit het onderzoek bleek dat mensen die lichamelijk actief blijven 17 procent meer kans hebben om de 88-jarige leeftijd te bereiken dan mensen met een zittende levensstijl. Het omslagpunt lag voor de hele onderzoekspopulatie op vier uur lichamelijke inspanning per week, of tweemaal per week hardlopen of zwemmen, of elke dag wandelen. In totaal werd in dit prospectieve onderzoek het leven gevolgd van 1861 mensen die geboren waren in 1920 of 1921. Van hen werd de levensstijl afgezet tegen de levensduur en de gezondheid.
 

BRON: Arch Intern Med, 2009; 169: 1476-1483