16-09-2018

‘Mindful’ ervaar je minder pijn

Mensen die meer zelfbewust zijn oftewel een vorm van mindfulness beheersen lijken minder pijn te ervaren. Een mindfulnesstraining kan zelfs de basis zijn voor effectievere pijntherapieën.

Dat stelt hoofdauteur Fadel Zeidan aan de Wake Forest School of Medicine. Bij mindfulness zijn mensen zich bewust van het huidige moment. Ook laten ze zich niet teveel leiden door emotionele reacties en oordelen. Bovendien voelen mensen die bewuster zijn minder pijn, blijkt uit de studie gepubliceerd in het wetenschapstijdschrift PAIN.

Onderzoekers analyseerden de gegevens van een studie uit 2015, waarin mindfulness-meditatie werd vergeleken met een placebo. In de studie voltooiden 76 gezonde vrijwilligers, die nooit hadden gemediteerd, eerst de Freiburg Mindfulness Inventory. Volgens de onderzoekers kon daarmee een betrouwbare klinische 0-meting van het bewustzijn worden gedaan.

Vervolgens ondergingen de deelnemers onder meer een pijnlijke warmtestimulatie (49°C). Uit hersenanalyses bleek dat personen die mindful waren tijdens de hitte een deel van de hersenen uitschakelde. Terwijl mensen met de placebo meer pijn opmerkten, waardoor de activiteit in dit hersengebied juist toenam. Zeidan stelt: ‘Een mindfulness-meditatietraining kan een effectieve manier zijn om pijnverlichting te bieden aan de miljoenen mensen die lijden aan chronische pijn.’

Bron: Pain. 2018 Jul 12. doi: 10.1097/j.pain.0000000000001344

Uit dezelfde categorie

Verband tussen slaap en metabolisme

Wetenschappers bekeken metingen van slaapritme om de dieperliggende oorzaken van diabetes te achterhalen. Amerikaanse psychologen van de Universiteit van Berkeley onderzochten de invloed van de hersenen op het metabolisme tijdens de NREM-slaapfase. Ze stelden vast dat...

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Mindfulness training onderzocht

Een nieuwe studie van de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk heeft de effectiviteit van op mindfulness gebaseerde interventies voor de behandeling van mensen die lijden aan psychische problemen onderzocht.1 Het aanbod aan interventies om...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: De gigantische antikankersalade

Toen de 26-jarige Chris Wark van zijn artsen te horen kreeg dat hij een jaar chemo nodig had, besloot hij zijn dieet op te schonen. Dit recept voor zijn ‘gigantische antikankersalade’ is een van de maaltijden die hij voortaan wel at.  Ingrediënten: Bladgroenten (bijv....