Slecht slapen komt eerder door wijn dan koffie

Slaap je slecht? Dat ligt eerder aan het glas wijn dat je dronk voor het slapengaan dan aan een late kop koffie. 

Vaak denkt men dat cafeïne ons wakker houdt, maar er zijn volgens onderzoekers van de Harvard Medical School geen aanwijzingen dat het komt door koffiedrinken in de avond. Het leek daarentegen waarschijnlijker dat slecht slapen veroorzaakt werd door roken en wijn.  

De leefstijl en slaapgewoonten van 785 mensen werden onderzocht, in totaal 5164 dagen lang. Er werd vooral gekeken naar de alcohol- en cafeïneconsumptie en naar roken binnen vier uur voor het slapen gaan. Mensen die rookten of wijn dronken voordat ze gingen slapen hadden meer kans op een onderbroken slaap, maar koffie had dat effect niet 

Van de drie factoren had roken de meest dramatische invloed; rokers slapen ongeveer 42 minuten korter. 

Tot 70 miljoen Amerikanen lijden regelmatig aan slapeloosheid. 

Sleep, 2019; pii: zsz136