Wil je afvallen? Respecteer dan je natuurlijke biologische klok, dat betekent slapen als het nacht is en wakker worden als het licht is. Want als je die natuurlijke cyclus overhoopgooit, vliegen de kilo’s eraan. Dat is de natuurlijke beschermingsreactie van het...
Als je wilt afvallen, kun je het tijdvenster waarin je eet het beste beperken tot een peri-ode van 8 uur, liefst tussen 7.00 en 15.00 uur, volgens onderzoekers van de Universiteit van Alabama. Als je deze gewoonte, die ‘inter-mitterend vasten’ heet, combineert met een...
Idealiter ontbijt je om 7 uur ‘s ochtends en eet je je laatste maaltijd al om 15.00 uur, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Alabama. Wanneer je het tijdsblok combineert met het aantal calorieën dat je eet, kun je in 14 weken 6,3 kg verliezen. De...