Door dagelijks een uur te wandelen kunt u de meeste gezondheidsproblemen op afstand houden en zult u ook langer leven, zo heeft een nieuw onderzoek bevestigd. Uit vele onderzoeken was al gebleken hoe belangrijk lichaamsbeweging was, maar dit onderzoek, van het Medisch...
Naar schatting heeft bijna 80 procent van de mensen op enig moment in zijn of haar leven last van chronische lage rugpijn. Die pijn is te verminderen door meer te trainen. Uit onderzoek is gebleken dat hoe meer een rugpatiënt traint, hoe meer pijnverlichting hij...
Dat lichaamsbeweging goed voor ons is, snappen we wel. Maar hoe goed precies? Behalve de overduidelijke voordelen die we zien, gaan we er ook vanuit dat (vooral intensieve) inspanning onze stemming verbetert, en dat hij depressies op afstand houdt. Maar dat blijkt een...
Wilt u afvallen door te sporten? Dan volgt hier de hoeveelheid beweging die u wekelijks nodig heeft om kilo’s kwijt te raken. Wetenschappers hebben berekend dat u 4,5 uur per week extra moet bewegen, ofwel 39 minuten per dag, om ongeveer 10 procent van uw...
Tweemaal daags 10 mg natuurlijk ijzer gedurende zes weken verhoogde de spierprestaties bij kracht- en duurtraining en verminderde naderhand de vermoeidheid bij vrouwen met een ijzertekort, die echter geen bloedarmoede hadden.10 10 Am J Clin Nutr, 2003; 77:...
