Voedingsstoffen voor een goede nachtrust

Supertip 1
Leg magnesiumzalf, -olie of -spray op uw nachtkastje en breng het aan vlak voordat u onder de wol kruipt. De beste plaatsen voor aanbrengen zijn:
– op pijnlijke plekken;
– op uw borstbeen: een belangrijke plek die vlak bij uw hart ligt (een van de organen die het meest afhankelijk is van magnesium);
– rond uw nek en schouders, waar bij veel mensen de stress ophoopt.
Breng de magnesium royaal aan en masseer het in.
Supertip 2
Zet magnesiumrijke voedingsmiddelen op het menu. Uit een Amerikaans onderzoek bleek een verband tussen een dieet met veel magnesium en weinig aluminium, en een diepere, ononderbroken slaap.17
Goede bronnen: groene bladgroenten, zaden, zoals pompoen- en sesamzaad, en superfoods als spirulina en paranoten.
Supertip 3
Vermijd zo veel mogelijk chemicaliën die uw darmen kunnen beschadigen en zo de serotonine- en melatonineproductie belemmeren. Zorg dat het merendeel van uw eten uit biologische, lokaal verbouwde, onbewerkte voedingsmiddelen bestaat. Dan verbetert u uw slaap van binnenuit.