22-08-2013

Yoga houdt je scherp

Vergeetachtig aan het worden? Probeer dan eens een yogalesje. Na twintig minuten verbetert het geheugen al en wordt de geest scherper, zo blijkt uit onderzoek. Het blijkt beter te zijn voor de mentale capaciteiten dan twintig minuten conditietraining op de loopband. Zweten in de sportschool blijkt zelfs helemaal niets uit te maken voor het geheugen of het concentratievermogen. Dat bleek bij een vergelijking van deze twee vormen van lichaamsbeweging onder dertig jonge studentes. Zij werden steeds na een sessie van twintig minuten getest op hun mentale vermogens.

De eerste sessie bestond uit hatha-yoga, met ademhalingsoefeningen, staande oefeningen en posities op de grond. Daarna moesten ze twintig minuten lopen of hardlopen op een loopband met als doel de hartslag op 60 tot 70 procent van het maximum te houden. Hun geheugen, reactiesnelheid en cognitieve vaardigheden waren alle verbeterd na de yogasessie, terwijl er na de conditietraining geen verandering werd gemeten.

Bron: Journal of Physical Activity & Health, 2013; 10: 488-95
 

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: De gigantische antikankersalade

Toen de 26-jarige Chris Wark van zijn artsen te horen kreeg dat hij een jaar chemo nodig had, besloot hij zijn dieet op te schonen. Dit recept voor zijn ‘gigantische antikankersalade’ is een van de maaltijden die hij voortaan wel at.  Ingrediënten: Bladgroenten (bijv....